D-vitamiinia ruoasta, auringosta ja ehkä myös pillerinä

D-vitamiinista ja sen mahdollisista terveysvaikutuksista on viime vuosina kihissyt vilkas keskustelu. Avain ikuiseen nuoruuteen ja terveyteen tämä yksittäinen ravintoaine ei... Lisää ›

Lautasmalli toimii edelleen

Tämän helpommaksi ei ruokavaliovinkki oikeasti voi mennä: lautasmalli. Kun kokoaa aterian lautasmallin mukaisesti, syö väkisinkin hyvin, kohtuullisesti ja monipuolisesti. Älä... Lisää ›

Painonhallintaa

Paino pysyy hallinnassa, kun syödään yhtä paljon energiaa kuin kulutetaan. Homma vaan ei ole ihan niin yksinkertaista.  Oman mausteensa tai... Lisää ›

Elinehtona energia

Joskus iskee totaalinen energiapula kuntoillessa: tuntuu, ettei energiaa riitä enää yhteenkään juoksuaskeleeseen tai potkuun ladulla. Ja siitä siinä onkin kyse.... Lisää ›

Lisää hyvää rasvaa

Yksi asia pitää tehdä heti selväksi: ei ole syytä välttää kaikkea rasvaa. Tärkeintä on rasvan laatu, ei määrä. Terveellisessä ruokavaliossa... Lisää ›

Pikkuhiljaa parempaa

Kaikki lehdet pursuavat kaiken maailman kohuotsikoita laihdutuksesta ja radikaaleista elämänmuutoksista; ”Ruokaremontti vei kilot!” ”Vaihtoi jääkaapin sisällön ja laihtui 40 kg”... Lisää ›

Hyvässä ruuassa on kaikkea hyvää

Ei ole olemassa yhtä sellaista ruokaa, ruoka-ainetta tai ihmepilleriä, jossa olisi kaikki ne vitamiinit, kivennäisaineet, energia ja muut aineet mitä... Lisää ›

Vähemmän suolaa

Jos haluaa itselleen rakentaa suolapaukun, se käy helposti näin: siivu kaupan juuri paistettua vaaleaa leipää, jonka päälle mariini –päätteistä levitettä... Lisää ›

Sokeri on tyhjää energiaa

Mieltymys makeaan on meille synnynnäinen ominaisuus. Vauvat intoilevat makeasta. Tästä alkaa yhä vahvempi makeansyönnin oppiminen: välipalat ovat usein makeita, lapsia... Lisää ›