5:2, rasvapaasto ja 15 muuta tehokasta tapaa laihtua -kirjassa tietokirjailija Varpu Tavi esittelee erilaisia paastoja Luolamiesruokavaliosta Balanssipaastoon. Kirja esittelee paastomenetelmät toteutusohjeineen ja lopussa on lääkärin kommentti paastosta. Oikeaa elämää kirjaan tuovat paasto-testaukset 5:2, mehupaaston, Anti Kata -paaaston eli hajottavaa aineenvaihduntaa ehkäisevää paaston, migreenikohtaukseen päättyneen hedelmäpaaston ja lihaksia säästävän PSMF-paaston osalta. Myös luolamies- ja soturidieettejä testataan. Paastokokemukset antavat hyvän kuvan siitä, millaista paastoaminen arjen keskellä on.

Kirja sopii käytönnönläheiseksi tietoteokseksi paastoamisesta kiinnostuneelle ja paastoamista suunnittelevalle. Tavin mukaan pätkäpaasto on todettu tehokkaaksi laihdutuskeinoksi. Painonhallintaankin pätkäpaastoilu voi sopia, jos on valmis pätkäpaastoamaan jatkossakin. Pysyvä tulos kuitenkin vaatii pysyvän elämäntapamuutoksen. Paastosta voi olla hyötyä pysyvän elämäntapamuutoksen tekemisessä, sillä paastotessa on mahdollista harjoitella nälän ja kylläisyyden tunnistamista ja tarkastella omia syömistottumuksiaan. Paastoa ei kannata käyttää lupana syödä epäterveellisesti niinä päivinä kun ei paastoa.

—————————————————————————–

Kirjoittajat:

Filosofian maisteri ja kokonaisvaltaiseen terveyteen erikoistunut tietokirjailija Varpu Tavi

Lääketieteen lisensiaatti ja terveyskeskuslääkäri Anna Sillanpää

Kustantaja:

Gummerus 1/14